“Ejercicio Funcional”

¿Aburrido de salir a correr por las mañanas o de los clásicos ejercicios del GYM? Bueno, si no puedes por tu cuenta elaborarte una rutina de ejercicios pues hoy les comentaré las ventajas del Ejercicio Funcional, una modalidad distinta pero efectiva de ejercitarte :).

Primero que al ser un ejercicio dinámico no caerás en el: “Me aburre hacer ejercicios”, dado que cada día la rutina varía y la monotonía no está dentro del Entrenamiento Funcional.

Otro detalle genial es que se adapta a los objetivos y características físicas del deportista (así evitamos lesiones o dolores musculares). Además, al ser movimientos funcionales ayudan a recuperarse en caso tengas alguna parte del cuerpo lesionada.

Por otro lado, gracias al movimiento total del cuerpo la quema de calorías puede llegar a ser alta, así como el incremento de la agilidad, coordinación y equilibrio en la persona.

Para agregar, el Ejercicio Funcional aumenta la potencia muscular, resistencia, flexibilidad y postura corporal.

Recuerden que este ejercicio debe estar dirigido por un profesional y pueden realizarlo cualquier tipo de personas, así que no hay excusas para no entrenar el cuerpo en invierno y estar figurita en verano.

 

“Uso de plantas aromáticas en el hogar”

¿Pensando en decorar tu hogar con un estilo más natural y fresco? Entonces te recomiendo ambientarla con plantas aromáticas, son la perfecta elección para decorar cualquier habitación, además de brotar unos agradables aromas, la mayoría de ellas nos viene bien a la hora de cocinar.   

Una gran opción es tener Lavandas en casa. Es muy utilizada para la elaboración de perfumes debido al rico aroma que brota de sus hojas. Puedes ubicarlas dentro de las habitaciones para darles un aroma especial.  

Otra planta que considero ideal para el hogar, es la Menta. Muy aparte de su increíble olor, esta hierba es muy útil para la cocina o como complemento medicinal casero para combatir enfermedades o malestares. No dudes en comprar una, las puedes plantar en cualquier época del año y no necesitan de tanto cuidado.  

Y para cerrar con esta lista, les recomiendo que tengan un poco de Tomillo. Esta planta, al igual que la Menta, cuenta con muchas propiedades medicinales, son muy sencillas de cultivar porque se adaptan a cualquier tipo de superficie que va desde una maceta hasta un amplio jardín, con la ventaja que no necesitan de mucho cuidado.

Estás son algunas de las plantas que considero deberían ser parte de su decoración, pero recuerda, que también hay que poner de nuestra parte para cuidarlas de la manera correcta.

“Frutas y verduras por edades”

Mientras más van creciendo nuestros pequeños más importante se vuelven los alimentos que necesitan comer para su buen desarrollo físico-mental y dentro de esta alimentación se encuentran las frutas y verduras.

A los seis meses, las frutas como las manzanas, plátanos, uvas peladas, el kiwi y la piña son buenísimos para comenzar (sin dejar la leche materna). Adicionalmente, algunas verduras que pueden ir comiendo son los tubérculos como la papa, semillas verdes de legumbres, tomate, zanahoria, cebolla y brócoli.

Con respecto al tema de los cítricos y frutos rojos, es muy importante consultar a su médico ya que existen diversas posiciones por considerarlos alergénicos.

Llegando al año, el melocotón y albaricoque son una opción de frutas para agregar a su alimentación así como algunas nuevas opciones de verduras como la espinaca, col, espárrago y nabo.


Para finalizar, es importante agregar un dato extra que de hecho nos servirá bastante y es que a partir de los dos años de edad es bueno empezar a darles frutos secos que son sumamente importantes y con alto contenido nutritivo.

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