“Beneficios del aceite de oliva”

Hoy les he armado una lista de beneficios sobre el aceite de oliva. ¡Empecemos!

  1. Es un antioxidante por excelencia gracias a su alto contenido en ácido oleico, vitaminas y polifenoles (actúa contra el envejecimiento)
  1. Previene enfermedades cardiovasculares (disminuye la hipertensión) ya que aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.
  1. Es un gran antiinflamatorio gracias a que contiene químicos naturales.
  1. Fortalece el sistema inmunológico
  1. Sus componentes contribuyen a reforzar las defensas y prevenir el cáncer de mama, próstata y de colon.
  1. Ayuda a la digestión
  1. Regenera la piel gracias a su contenido en vitamina E (hidrata y revitaliza la piel)

 

Con  todos estos puntos ya sabes con qué aceite preparar tus comidas, ademas recuerda que el Aceite de Oliva debe prepararse a una temperatura adecuada para que no pierda sus propiedades :).

“Dile adiós a la ansiedad”

Hoy les he recopilado una lista de alimentos para combatir la ansiedad que se da a causa del estrés o carga laboral.

  1. Consume gelatinas sin azúcar (el sabor que más te guste) dado que es casi 100% agua. Te mantendrá hidratada y sentirás saciedad sin aportarle muchas calorías al cuerpo.

  1. Las almendras son una fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína y grasas saludable, un detalle importante para que se te reduzca el apetito de comer en horas no apropiadas del día.

  1. El yogurt griego reduce la presión arterial y aporta vitaminas B6 y B12, un alimento importante para el desayuno o media mañana.

  1. La avena estimula la serotonina y el plátano la produce (sustancia que está presente en las neuronas) así que ambos serían una excelente combinación para el desayuno.

  1. La vitamina C ayuda a reducir la secreción de cortisol (hormona responsable de transmitir estrés al organismo).

Así que ya saben chicas, ya saben cómo calmar el estrés diario de una manera sencilla y sobretodo saludable. Compartan esta nota con sus familiares y amigos!

“La Quinua y sus beneficios”

Los Incas bautizaron a la Quinua como “la madre de los cereales” y no es por nada, pero con todo lo positivo que aporta a nuestro organismo el nombre le quedó preciso.

Uno de los beneficios de este cereal es que se adecúa a cualquier tipo de dieta, es fácil de digerir y no contiene colesterol, además es ideal para diabéticos gracias a su bajo nivel de azúcar.

Por otro lado, los celíacos pueden comer Quinua ya que al seguir una dieta libre de gluten este cereal es una alternativa ideal en su alimentación, además contiene lisina, un aminoácido ideal para el crecimiento y la reparación de la piel.

Siguiendo con los beneficios de este cereal milenario, es que prolonga la sensación de llenura, ideal si estás haciendo ejercicios y buscas disminuir tu peso ya que a su vez aporta energía al organismo.

Además, es 100% nutritiva porque aporta al organismo fibra (lo que mejora nuestro tracto intestinal), proteínas, fósforo, hierro, cobre, calcio y vitaminas como la riboflavina que aporta energía y optimiza el funcionamiento del cerebro.

Ya sabes, si lo que quieres es variar y mejorar tu alimentación, la Quinua es una opción perfecta para ello.

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