“Snacks y loncheras divertidas”

Algo que siempre es común en nuestros pequeños son sus altas exigencias para comer: son peores que los críticos de restaurantes. Hay que mantenerlos contentos y brindarles algo saludable por eso es importante encontrarle el punto medio.

Lo primero que puedes hacer es impresionarlos desde el desayuno. Coloca un plato de panqueques con fresas en forma de oso (solo hay que formar tres círculos con los panqueques) y se pueden variar los toppins como miel de abeja, miel de agave, mermelada, mantequilla de maní; con esto no hay pierde ;).

Para el medio día,  una tajada de piña con fresas, uvas y durazno en forma de un pollito son la perfecta elección.

Por otro lado, si tu niño es fanático del mundo marino, esta comida es la indicada: Tres rodajas de naranja con arándanos o uvas, fresas como la boca y zanahoria cortada al final del pez.  

Después de prepararles alguno de estos divertidos platos ellos aprenderán a disfrutar la comida saludable y natural, solo es cuestión de cómo mamis, ser creativas ☺.

 

“Alimentación Balanceada”

Hace un par de días, escuchaba en el gimnasio que una señora se quejaba en la cafetería porque argumentaba que el jugo de naranja le hizo daño al estómago y cuando revisaron la fruta y la cafetería, todo estaba en perfecto estado.

vida-sana-con-frutas-y-verduras-1

Sucede que nuestro cuerpo cuando empieza a comer verduras o beber jugos naturales desarrolla un proceso de desintoxicación en el que por ejemplo, si bebes jugo de naranja, tu estómago limpiará de sus paredes restos de alimentos y te dará gases. Por otro lado, puedes presentar diarrea, lo cual no es malo, sino que tu cuerpo se está limpiando ya que el jugo de frutas o verduras frescas ablandan las heces que quedan en las paredes intestinales.

vida-sana-con-frutas-y-verduras-2

Las jaquecas y mal humor, son parte de este proceso de desintoxicación y las combates caminando o leyendo un libro, recuerda que es solo un malestar pasajero ;). Además el cansancio y aburrimiento se harán presentes ya que para limpiar el organismo se necesita de mucha energía, este es el punto crucial en el que tu fuerza de voluntad te impulsa a no tirar la toalla.

vida-sana-con-frutas-y-verduras-4

Finalmente, sudarás más de lo habitual dado que tu piel es el lugar por el cual el cuerpo elimina toxinas y elementos nocivos, pero como lo mencionamos es positivo cada detalle ya que tu cuerpo estará limpio y saludable.

 

“Lonchera saludable”

Como mamás, debemos diseñar recetas los 365 días del año para no aburrir el paladar del esposo y que los hijos crezcan sanos, pero es una tarea COMPLICADA en este siglo en el que todos vivimos contra el tiempo, sobre todo en las mañanas en las que nuestros hijos deben llevar la lonchera al nido o al cole.

Lonchera-saludable-1
Una lonchera debe tener alimentos estos alimentos:
Energéticos que como su nombre lo menciona brindan fuerza y energía a nuestros hijos, ya sea un cereal y derivados, azúcares naturales y tubérculos.

Lonchera-saludable-2
Reguladores que contienen vitaminas y minerales que se encuentran en la fruta entera, verduras cocidas o frescas dependiendo del gusto de tu hijo, si a este no le agrada prueba con recompensas como chocolates, así verás que su gusto mágicamente cambiará ;).

Lonchera-saludable-3

Constructores también deben ir en la lonchera ya que aportan a tu hijo todas las vitaminas que necesita, las cuales están en los lácteos, carnes, menestras, huevos y frutos secos.

Lonchera-saludable-4

Con estos alimentos podemos armar estas loncheras: Ñami

– Pan integral con queso, jugo de manzana, estofado de pollo y ensalada de tomate.

– Galletas con mantequilla, plátano, ají de pollo y huevo sancochado.

– Keke de naranja, mandarina, lomo saltado y ensalada cocida de choclo con zanahoria.

Lonchera-saludable-5

Así como estos, hay un sin fin de combinaciones posibles tomando como referencia los tipos de alimentos que hay, manos a la olla y a comer rico pero saludable.

 

 

Cerrar [ x ]