“Mi Arte Marcial”

Hoy debemos pagar factura, no solo por el gasto en regalos, sino por el panetón, pavo, puré, etc. que comimos en las festividades de diciembre, peeero como todo en este mundo tiene solución, hoy te compartiré una vía que no solo reducirá esos kilitos que no te permiten lucir el bikini, sino que cambiará tu estilo y filosofía de vida… las artes marciales.

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Las artes marciales nacen con el monje budista Bodhidharma quien sintetizó el conocimiento del cuerpo humano, la técnica de pelea de animales junto con una técnica de meditación y control de la energía creando un sistema de acondicionamiento físico (pelea sin armas).

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Con esta disciplina aprenderás a tener control sobre cada parte de tu cuerpo y a tonificarlo de forma parcial. Por ejemplo, yo practico Capoeira (aunque no lo crean no importa la edad, solo la actitud) tres veces a la semana y mi cuerpo ha alcanzado una flexibilidad que nunca pude lograr en ninguna clase de Educación Física en el colegio, sumado a ello he logrado controlar mi peso desde que lo practico dado que no es solo saltar o dar patadas, sino que con los ejercicios de resistencia quemas tantas calorías como correr media hora. Por otro lado está el Karate, el cual conozco porque mi hermano lo practica. Esta arte marcial incorpora el espíritu Zen y técnicas de autodefensa, es sorprendente cuántas calorías puedes quemar practicando Karate, mi hermano cuenta en las reuniones que se cambia dos polos en cada entrenamiento.

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Así también encontramos el Tai Chi, Judo, Aikido y Taekwondo y todas se rigen bajo principios como la compasión, honor, honradez y justicia, entre otros. Los cuales hacen que nuestra sociedad cambie el chip que éstas disciplinas generan violencia, porque no es un deporte de combate, son disciplinas que entrenan el cuerpo para defenderse.

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Espero les haya gustado este pequeño consejo sobre estilo de vida saludable y les sirva para lucir un cuerpazo este verano.

“Pequeños de vacaciones”

¡Ser mamá puede ser realmente agotador! Todo el año pasas de ser nutricionista, costurera, chef, chofer…aaaah la de nunca acabar. Pero cuando tus hijos llegan a cierta edad y sientes que ya no puedes más…inscríbelo en algún programa de verano y tómate unos minutos para ti! Lo más importante es encontrar la actividad perfecta para tu pequeño y después de googlear mil horas les comparto mis favoritas.

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 Si tienes un mini artista, el MALI (Museo de arte de Lima) tiene una variedad de cursos que van desde las artes plásticas hasta las artes musicales en sus dos sedes (Lima y La Molina). Por dos meses gastarías entre S/. 220 y S/.250 (si le sumas los materiales) y los horarios están disponibles en su sitio web: http://www.mali.pe/educacion/

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Si tienes un amante de la vida silvestre, inscríbelo en cualquiera de los talleres que tiene el Parque de las Leyendas como Aventura Ecológica, Exploradores en Acción, Artistas de Leyenda, entre otros. El costo es de S/.480 y el horario varía conforme el curso que elijas. Así que si tu hijo tiene entre 4-17 años aprovecha y reserva su cupo entrando a: http://leyendas.gob.pe/educacion/cursos_de_verano.php

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 Y para los chicos con mucha energía, nada mejor que los ejercicios para que crezcan sanos y fuertes. Hay muchas escuelas, pero para mí, el mejor programa lo tiene YMCA Perú. Aquí invertirás entre S/.130 a S/.270 y puedes escoger entre Natación, Danzas, Bailes y Disciplinas Orientales.
Chequea el horario de los cursos en su sitio web: http://www.ymcaperu.org/

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 Este es el final de mi recorrido virtual, así que por favor me cuentan cómo les fue a sus hijos en estos talleres de verano.

“Vegetarianos veraniegos”

La época del vientre plano, los bikinis y las botellas con agua por doquier empieza en un mes, por ende los mercados están listos para el ataque “vegeterianos de verano” aquellos que no comen pollo a la brasa hasta el 1ero de marzo y que se enamoran de las frutas y verduras.
Así que en Vida Urbana decidimos unirnos a la causa vegetal y buscamos ensaladas que te ayudarán a variar de menú estos meses.
En primer lugar tenemos a la potente granola mezclada con papa, perejil, zanahorias, lechugas al gusto, cebolla morada, especias al gusto y aliño a elección.

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Luego está la ensalada de pasta mediterránea para aquellos que buscan una ensalada más fuerte y consistente, con un poco de tomate cherry, pasta de moños, aceituna negra sin hueso, un manojo de espárragos y una pizca de menta para darle aroma.

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Y si te quedaste con hambre, prueba preparar una ensalada oriental, entre la salsa agridulce de tamarindo, el vinagre balsámico, lechugas mixtas, peras, entre otros complementos tu ensalada quedará magnífica.

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No te olvides de combinar tu alimentación con una buena rutina de ejercicios para obtener los resultados que estás buscando.

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