“Claves para vivir sano”

Según la Organización Mundial de la Salud la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, lo cual nos lleva a medir el número de calorías que una mujer y hombre debe consumir al día, que en promedio una mujer requiere 1.600 a 1.900 calorías mientras que el hombre necesita de 1.900 a 2.200 calorías solo para personas cuyo horario de oficina de 8 horas no le permite alcanzar unas dos horas de pie o estar en actividad todo el día.

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Por otro lado, tenemos a la actividad física que permite quemar esas calorías que superan el promedio diario, contribuye a fortalecer los huesos y músculo sumado a ello nos llena de energía cuando se practica en las mañanas. Los deportes o las rutinas de ejercicios, son un hábito que no solo contribuye a una vida sana, sino que la persona eliminará el estrés acumulado ya sea por problemas en casa, trabajo o estudios porque lo libera con cada gota de sudor, aunque suene ilógico. Prueba una semana salir a caminar por las mañanas, aunque sea media hora verás que esta teoría se cumplirá.
Además, se debe ejercitar la mente, no solo con juegos de video de estrategia, sino con rompecabezas, crucigramas, sudokus, cubos de Rubik, entre otros, son estímulos que ayudan a que tu cerebro no solo procese tus responsabilidades laborales o estudiantiles, sino que desarrolle segmentos neurológicos que aumentarán tu nivel cognitivo.7 (1)

Y por último, debes tener pasiones y pasatiempos porque no todo en esta vida es trabajo, dedícale tiempo a tu familia, siéntate por cinco minutos y piensa solo en ti, compra un pasaje y viaja por todo tu país, sal de paseo con tu pareja o pon en práctica el pasatiempo que más te agrade, recuerda que la semana tiene siete días, y con que te tomes un día para ti, el mundo no se derrumbará.

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