“Frutas y verduras por edades”

Mientras más van creciendo nuestros pequeños más importante se vuelven los alimentos que necesitan comer para su buen desarrollo físico-mental y dentro de esta alimentación se encuentran las frutas y verduras.

A los seis meses, las frutas como las manzanas, plátanos, uvas peladas, el kiwi y la piña son buenísimos para comenzar (sin dejar la leche materna). Adicionalmente, algunas verduras que pueden ir comiendo son los tubérculos como la papa, semillas verdes de legumbres, tomate, zanahoria, cebolla y brócoli.

Con respecto al tema de los cítricos y frutos rojos, es muy importante consultar a su médico ya que existen diversas posiciones por considerarlos alergénicos.

Llegando al año, el melocotón y albaricoque son una opción de frutas para agregar a su alimentación así como algunas nuevas opciones de verduras como la espinaca, col, espárrago y nabo.


Para finalizar, es importante agregar un dato extra que de hecho nos servirá bastante y es que a partir de los dos años de edad es bueno empezar a darles frutos secos que son sumamente importantes y con alto contenido nutritivo.

“Snacks y loncheras divertidas”

Algo que siempre es común en nuestros pequeños son sus altas exigencias para comer: son peores que los críticos de restaurantes. Hay que mantenerlos contentos y brindarles algo saludable por eso es importante encontrarle el punto medio.

Lo primero que puedes hacer es impresionarlos desde el desayuno. Coloca un plato de panqueques con fresas en forma de oso (solo hay que formar tres círculos con los panqueques) y se pueden variar los toppins como miel de abeja, miel de agave, mermelada, mantequilla de maní; con esto no hay pierde ;).

Para el medio día,  una tajada de piña con fresas, uvas y durazno en forma de un pollito son la perfecta elección.

Por otro lado, si tu niño es fanático del mundo marino, esta comida es la indicada: Tres rodajas de naranja con arándanos o uvas, fresas como la boca y zanahoria cortada al final del pez.  

Después de prepararles alguno de estos divertidos platos ellos aprenderán a disfrutar la comida saludable y natural, solo es cuestión de cómo mamis, ser creativas ☺.

 

“Alimentación Balanceada”

Hace un par de días, escuchaba en el gimnasio que una señora se quejaba en la cafetería porque argumentaba que el jugo de naranja le hizo daño al estómago y cuando revisaron la fruta y la cafetería, todo estaba en perfecto estado.

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Sucede que nuestro cuerpo cuando empieza a comer verduras o beber jugos naturales desarrolla un proceso de desintoxicación en el que por ejemplo, si bebes jugo de naranja, tu estómago limpiará de sus paredes restos de alimentos y te dará gases. Por otro lado, puedes presentar diarrea, lo cual no es malo, sino que tu cuerpo se está limpiando ya que el jugo de frutas o verduras frescas ablandan las heces que quedan en las paredes intestinales.

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Las jaquecas y mal humor, son parte de este proceso de desintoxicación y las combates caminando o leyendo un libro, recuerda que es solo un malestar pasajero ;). Además el cansancio y aburrimiento se harán presentes ya que para limpiar el organismo se necesita de mucha energía, este es el punto crucial en el que tu fuerza de voluntad te impulsa a no tirar la toalla.

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Finalmente, sudarás más de lo habitual dado que tu piel es el lugar por el cual el cuerpo elimina toxinas y elementos nocivos, pero como lo mencionamos es positivo cada detalle ya que tu cuerpo estará limpio y saludable.

 

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