“Comida Zen”

¿Sabían que la comida ayuda a reducir y controlar el estrés? Esto parte de la cultura Zen en la que a través de la meditación se logra un estado de relajación y tranquilidad que equilibra sus extenuantes días laborales.

comida-zen-1

La alimentación ZEN te da alternativas para eliminar las malas costumbres y hábitos que adquirimos en las comidas, es una terapia sana y saludable que nos ayudará a sentirnos mejor.

comida-zen-2

Estos son los alimentos con los que le diremos chau al estrés:

  • Almendras, su gran fuente de magnesio controla la presión arterial y relaja el sistema nervioso.
  • Palta, produce energía y crea glóbulos rojos, además las grasas monoinsaturadas que posee controlan la presión arterial.
  • Acelgas, gracias a su alto contenido en magnesio contribuye a disminuir la fatiga y el estrés.
  • Chocolate negro (70% de cacao como mínimo), reduce los niveles de cortisol (la pesada hormona que se libera con el estrés y la ansiedad)
  • El té verde es un relajante natural y tiene propiedades antioxidantes.

    comida-zen-4

Así que, si estás yendo de compras en este momento, agrega estos alimentos a tu lista ;).

“Quiero relajarme”

Estoy estresada”, “La tensión me mata” o “Ya no puedo con esta rutina” son las frases que usamos para todo ya que entre el trabajo y las labores de casa nuestro cuerpo no tiene un respiro.

Quiero-relajarme-1

Buscando entre las novedades del celular, hallé aplicaciones que ayudan a relajarse una de ellas es Breath2relax, esta app enseña a través de ejercicios respiratorios cómo expulsar la ansiedad :O (una de las consecuencias del estrés)

Quiero-relajarme-2

Por otro lado, cuando no dormimos la cantidad de horas adecuadas (entre 6 a 8 horas) nos fastidia cada palabra o acción del día, para esto está Sleep Genius, un app que a través de la musicoterapia identifica el ritmo del organismo para ayudarlo a descansar, ofreciendo desde planes gratuitos hasta gadgets con costo.

Quiero-relajarme-3

Además encontré una eficaz forma de ordenar mi día a día a través de Wunderlist, con esta app hago mi lista de pendientes y los comparto con mis contactos cuando necesito de su ayuda (cuando le toca lavar los platos a mi esposo por ejemplo 😉 ) o planeo vacaciones en el calendario interactivo que posee.

Quiero-relajarme-4

Por último está la app que me encantó, Calm, un app con una biblioteca de sonidos de la naturaleza, la coloco en el auto mientras conduzco al trabajo y así me olvido por un momento del pesado tráfico limeño.

Quiero-relajarme-5

Y a ti, ¿qué aplicación te ayuda a liberar el estrés?

Cerrar [ x ]